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Tratamiento de masaje de lesión en la ingle El dolor en los muslos internos ocasionado por una lesión en la ingle puede variar El tratamiento requiere paciencia y un regreso gradual a la actividad física. La buena noticia es que el masaje es muy eficaz para las lesiones deportivas comunes, como tirones musculares, tendinitis y los esguinces de ligamentos. PARTE IV: TRATAMIENTOS Puntos de acupuntura y masajes 1. TIRÓN INGUINAL Y DISTENSIÓN DE INGLE Los tirones inguinales los sufre un grupo mucho tiempo en curarse y a veces se repite la lesión si no se tratan correctamente.

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Distensión inguinal

Cuando el médico les da el visto bueno, las personas con una distensión inguinal pueden hacer ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento muscular mediante fisioterapia o un programa de ejercicios para hacer en casa.

Cualquier persona que se haga una distensión inguinal debe esperar a que se le cure por completo antes de retomar la actividad física.

Cuando comiences a retomar tus actividades, presta atención a las señales de tu cuerpo y respeta sus tratamiento de masaje de lesión en la ingle.

Reduce la intensidad o la duración del ejercicio hasta que el dolor desaparezca. Consulta con el doctor si el dolor persiste.

Las distensiones inguinales pueden ser leves o graves. Con reposo y tratamiento, la mayoría de las distensiones inguinales se curan por completo y no causan problemas duraderos.

Imita los movimientos que haces cuando practicas tu deporte. Trabaja con un entrenador. Haz ejercicios de calentamiento y estiramiento.

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Ten presente que una de las principales causas de una lesión en la ingle es la falta de ejercicios adecuados de calentamiento y estiramiento antes de la actividad física.

Siéntate en el piso con la espalda levemente apoyada en la pared.

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Tensión muscular La tensión muscular por el estrés, la actividad repetitiva o el uso excesivo puede ser doloroso. Movimiento restringido El dolor y la tensión muscular puede hacer que acciones sencillas sean difícil y agotadoras.

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Esto afecta su capacidad para hacer ejercicio. Para empeorar las cosas, el dolor crónico es una fuente importante de estrés.

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Te drena emocionalmente, robandole la paciencia y la energía que necesita para hacerlo frente. En la medida en que el dolor interrumpe el ciclo de masaje, aunque sea temporalmente, reduce el estrés.

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Usted puede dormir mejor después de un masaje, que ayuda al cuerpo a sanar y renueva sus reservas. El masaje también ayuda a tomar conciencia de la tensión inconsciente titular, por lo que usted puede tomar medidas para liberarlo por su cuenta.

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La terapia de masaje puede ayudar a relajarse y sentirse mejor, mientras aborda eficazmente muchos elementos de su dolor. Los efectos del masaje son acumulativos, y para obtener los mejores resultados usted debe seguir una serie de masajes.

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La buena noticia es que el masaje es muy eficaz para las lesiones deportivas comunes, como tirones musculares, tendinitis y los esguinces de ligamentos.

El masaje terapéutico ha demostrado ser una herramienta para effetive para la prevencion y recuperación de lesiones por esfuerzo repetitivo. Lesiones por esfuerzo repetitivo, también conocido como trauma acumulativo o lesiones por uso excesivo, son lesiones que con mayor frecuencia se producen en los tejidos blandos de la mano, muñeca, antebrazo, hombros y cuello.

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Esta lesión suele afectar al aductor mediano. Pubalgia mixta: Se produce cuando se conectan ambos grupos musculares.

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También otro tipo de deportes pueden provocar esta lesión. Causas de pubalgia Entre las posibles causas se encuentran el sobreesfuerzo en el abdomen y aductores.

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Una caída brusca sobre los pies como al realizar un salto y ser descompensado en el aire o la realización de gestos técnicos defectuosos o forzados podría llegar a provocar una pubalgia. Síntomas de pubalgia Es un dolor en la región pubiana, inguinal y zona baja del abdomen. La pubalgia puede llegar a convertirse en un dolor permanente que afecte a la vida diaria, impidiendo movimientos rutinarios tan simples como cruzar las piernas, sentarse, andar o permanecer de pie.

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Tratamiento de una pubalgia Incorporar rutinas de calentamiento para mejorar la irrigación de las zonas afectadas y evitar el problema potencial de la pubalgia crónica. En el momento en que se logre una mejoría de la lesión, se recomienda comenzar un programa de ejercicios de rehabilitación de la zona.

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Prevención de la pubalgia Por supuesto, como en cualquier otro tipo de lesiones, el objetivo es prevenirlas con un buen calentamiento antes y después del ejercicio y evitando aquellos movimientos o gestos mal ejecutados que puedan llevarnos a lesionarnos. Debemos prestar especial interés a una serie de ejercicios como reforzar la musculatura y potenciaciarla.

Posteado por Jose Luis Penadés Sin categoría.

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